Hoe nierstenen te voorkomen
Nierstenen worden meestal gevormd wanneer kristallijne mineralen - normaal gesproken weggespoeld in de urine - aan elkaar kleven om klonten te vormen, variërend in grootte van een korrel zand tot grof grind. De oorzaak kan jicht of een ander metabolisch probleem zijn, of het kan een structurele of metabole afwijking in de nieren zijn. Wanneer nierstenen elk deel van het urinestelsel blokkeren, met name de urineleiders of de blaas, veroorzaken ze intense pijn. Er kunnen stenen door het systeem gaan; andere moeten operatief worden verwijderd of door een behandeling met geluidsgolven (lithotripsie).
Om recidieven te voorkomen, is het belangrijk om de oorzaak van de nierstenen te bepalen. De meeste worden gevormd door calciumoxalaat of calciumfosfaat. Minder vaak kunnen zich stenen vormen van urinezuurkristallen, vooral bij die mensen die last hebben van jicht. Een vierde type, cystine-stenen, komt voor in vrij zeldzame metabole ziekten.
Vloeistoffen, vloeistoffen en meer vloeistoffen. Ongeacht het type steen, is het essentieel om voldoende vloeistof te drinken om de vochtbalans in stand te houden en de mineralen weg te spoelen die zich opstapelen om stenen te vormen. De meeste mensen met stenen kunnen het risico op herhaling verminderen door hun waterinname te vergroten, zodat ze ongeveer 2 liter urine per dag uitscheiden.
Dieet restricties
Hoewel de meeste stenen calcium bevatten, is het niet verstandig calcium te verminderen zonder dat uw arts dit specifiek bestelt. Beperking van calcium in het dieet kan de incidentie van stenen bij sommige mensen zelfs verhogen, terwijl van een dieet met hoog calcium is aangetoond dat het het vermindert. Zorg voor een goede calciuminname van uw voedsel. Als het lichaam niet genoeg calcium binnenkrijgt, berooft het de botten om het mineraal te krijgen, waardoor het risico op osteoporose toeneemt.
Fosforrijk voedsel bijdragen tot de vorming van calciumfosfaatstenen. Fosfor wordt gevonden in hoogwaardige eiwitten. De balans van fosfor en calcium in de voeding is echter zeer delicaat en het beperken van de inname van de ene kan interfereren met de andere. Neem advies van een arts of diëtist bij het veranderen van uw inname van een van beide essentiële mineralen om een evenwichtige voeding te behouden.
Een balans vinden
Voedsel rijk aan oxalaat. Oxalaat-rijk voedsel omvat rabarber, noten, rode biet, tofu, chocolade, thee, bessen, rode aalbessen, mandarijnen, wheatbran en tarwekiemen, de meeste van de donkergroene bladgroenten, zoete aardappelen, gebakken bonen, linzen en bier. Veel mensen geloven dat deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden, maar dit is niet nodig en het elimineren van al deze voedingsmiddelen zou het dieet van essentiële vitaminen en mineralen uitputten. Een arts of diëtist geeft een lijst met voedingsmiddelen die met mate kunnen worden genuttigd, met weinig risico op het veroorzaken van een herhaling. Mensen met jicht moeten een vetarm dieet volgen om het risico op urinezuurstenen te verminderen.
Mythe….
Mensen met nierstenen zouden minder calciumrijk voedsel moeten eten.
….Realiteit?
Er zijn recente aanwijzingen dat een adequate calciuminname het risico op calciumoxalaatstenen vermindert, omdat calcium in het spijsverteringskanaal wordt gecombineerd met oxalaat en oxalaat niet wordt opgenomen.
Nierstenen zijn zeldzaam bij strikte vegetariërs. Hoewel de relatie tussen stenen en eiwit niet volledig wordt begrepen, is het bekend dat eiwit de zuurgraad van urine verhoogt, wat waarschijnlijk een rol speelt. Veel mensen zouden het risico van herhaling van stenen kunnen verminderen door hun dagelijkse eiwitinname te verlagen tot tussen 0,8 en 1,0 g per kilogram lichaamsgewicht. Het is gemakkelijker om de eiwitinname te verminderen als je minder dierlijke producten gebruikt. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals rijst en bonen kan de essentiële aminozuren leveren.
