Recepten van Harley Pasternak voor een beroemdheidstoestel
1. De stappen naar succes
3 Surefire successtrategieën
Loop niet vast in een sleur: "Of je nu alle sap, alle granen of al het rood vlees eet, uiteindelijk zal je smaakpapillen in opstand komen tegen de monotonie ... Hoe restrictiever het dieet lijkt te zijn, des te waarschijnlijker is het dat het gewichtsverlies tijdelijk is. "
Het zijn niet alleen de calorieën: " Voedingsproducten die uitsluitend op calorieën zijn gericht en niet op die calorieën zijn volledig misleid. Ik kan dit punt niet genoeg benadrukken: niet alle calorieën zijn gelijk gemaakt. Veertien honderd calorieën van wit brood is niet het equivalent van veertienhonderd calorieën van zalm. "
Vermijd overmatige oefening: " Ik geloof dat het komt omdat onze over-the-top trainingsgewoonten uiteindelijk onze eetlust oversturen, waardoor we uiteindelijk consumeren zelfs meer calorieën dan we zouden hebben als we thuis zouden blijven en de sportschool zouden overslaan. "
Alle recepten zijn herdrukt van" The Body Reset Diet "door Harley Pasternak. Copyright (c) 2013 door Harley Pasternak. Met toestemming van Rodale Books. Beschikbaar waar boeken worden verkocht.
Pina Colada Power
De woorden "pi ñ een colada" sturen meestal diegenen die proberen af te vallen in de andere richting. Het is meestal hoog is calorieën (en alcohol) en niet geweldig voor een dieet, maar deze versie maakt gebruik van vetafgevende kokosmelk als basis, dus het is gezond en heerlijk.
Harley's successtrategie: "Een maaltijd is niet een maaltijd en een hapje is geen tussendoortje, tenzij er eiwitten en vezels bij betrokken zijn, dus elke keer dat je gaat eten, zorg er dan voor dat je allebei opneemt. "
Hoe maak je het:
• 1 sinaasappel, gepeld
• 1/3 kop kokosmelk
• 1 schep weiproteïnepoeder
• 1 banaan
• 1 kop ananasbrokjes
1. Combineer sinaasappel, kokosnoot in een blender of keukenmachine melk, eiwitpoeder, banaan en ananas.
2. Meng tot de gewenste consistentie.
(Foto: Thinkstock)
Berry Delicious
Als bosbessen buiten het seizoen zijn, kunt u ze gebruiken bevroren bessen in plaats daarvan, omdat ze evenveel of meer voedingsstoffen als vers hebben. Frambozen, sinaasappel en lijnzaad toevoegen aan het mengsel maken deze shake vulling en rijk aan vezels.
Harley's successtrategie: "Vaak eten we niet omdat we honger hebben. We eten omdat we gestresst of verveeld of ongelukkig zijn. Als je tijd doorbrengt met tuinieren in de achtertuin of met een oude vriend gaat tennissen, dan ga je standaard niet zo vaak achteloos tekeer. "
Hoe maak je het: • 1 kopje bevroren frambozen
• 1/4 kopje bevroren bosbessen
• 1/2 sinaasappel, gepeld
• 1 lepel vanille-eiwitpoeder
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad (of hele lijnzaad, afhankelijk van uw blender)
1. Combineer frambozen, bosbessen, sinaasappel, eiwitpoeder en lijnzaad in een blender of keukenmachine.
2. Meng tot de gewenste consistentie.
(Foto: Thinkstock )
Groen met afgunst
Als u er niet voor kunt zorgen dat u nog een salade eet, probeer dan deze combinatie van spinazie, peren, druiven en avocado in een smoothie en jam uw dag in met een goed glas groente.
Harley's successtrategie: "Vezel maken is het middelpunt van je dieet en het is een van de beste manieren om je eetlust onder controle te houden en meer uit elke calorie te halen ... Als je mijn smoothies begint te drinken, heb je geen honger meer naar achteren eh je hebt gehad - niet vijf minuten later, en ook geen twee uur later. "
Hoe het te maken: • 2 kopjes spinazieblaadjes, verpakt
• 1 rijpe peer, ongepeld, geboord en gesneden
• 15 groene of rode druiven
• 3/4 kop vetvrije gewone Griekse yoghurt
• 2 eetlepels gehakte avocado
• 1-2 eetlepels vers limoensap
1. Combineer in een blender of keukenmachine spinazie, peren, druiven, yoghurt, avocado en limoensap.
2. Meng tot de gewenste consistentie.
(Foto: Thinkstock)
