3 Tips voor oefening in het echte leven

Functionele training is een vorm van training waarbij je kracht, wendbaarheid en stabilisatievaardigheden opbouwt die je in het dagelijks leven kunt overbrengen. Je zult bijvoorbeeld leren om gewichten te heffen op een manier die je helpt om een ​​zware tas te sjouwen, of cardio te doen, zodat je kunt sprinten om een ​​bus te pakken.

Probeer deze real-life oefentips van Juan Carlos Santana, een trainer en expert op het gebied van functionele training:

1. Til gewichten op die rechtop staan. Dit dwingt je (buik- en rug) spieren om te werken. Een sterke kern helpt u zware lasten op te tillen zonder uw rug te beschadigen.

2. Doe echte cardio. Zet een cursus met kegels op. Ren zo snel als je kan naar de eerste kegel. Schud naar de tweede. Loop achteruit naar de derde. Dash tot de vierde. De uitbetaling: je kunt beter achter een zigzaggende peuter aan.

3. Roteer. Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, de knieën licht gebogen. Houd een gewicht voor je uit en draai van links naar rechts, voor beter reiken en buigen.

Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrief over gezondheid en laat onze nieuwste artikelen over gezond leven rechtstreeks in uw inbox worden bezorgd.